(资料图片仅供参考)

1、晚上失眠建议吃以下食物，可以有效促进睡眠：一、牛奶，牛奶中含有的色氨酸是很好的助眠物质，可以抑制大脑皮层的兴奋性，从而达到安眠的效果，可以提高睡眠质量；第二种，龙眼，桂圆有很好的补益气血的功效，用于治疗气血不足引起的失眠。

2、第三，莲子莲子有降血压的作用，用于治疗高血压引起的失眠。

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